jak się

zdjecie mi sie nie otwieraja ale po parametrach wiadomo jak to musi wygladac sprawa jest prosta dieta zbilansowana z nadwyzka kalorii oraz trening zlozone cwiczenia glownie + czas

[...] rzeźbić. Więc oczywiste jest to że masz nabrać masy ! właśnie baaaardzo dużo jem, co 3 godziny spore ilości i zdrowo przede wszystkim, Napisz dokładnie co jesz. Można jeść co 3 godziny dużo i być napchanym jak świnia ale w przeliczeniu na wartość odżywczą się mało zjadło możliwe że jesz produkty które są właśnie dość ubogie w wartości odżywcze.

wiadomo dieta jest najważniejsza ale jeżeli zależy Ci na opini to spróbuj sobie Jumbo firmy SITEC ;) mam brata w twoim wieku wiem o co chodzi ale staraj się duuzo jesc jak masz wydac 150zł to lepiej sobie za to kupic 10kg kurczaka ;)) pozdrawiam :D

Moim zdaniem to dojrzewanie. W ogóle może stresujesz się bardziej podświadomie co też może być powodem nadmiernej potliwości. Też czasem pójdę do osiedlowego sklepu, a wracam mokry pod pachami jak po biegu na kilometr :P

:) troche mnie pocieszyles :P Jak wskocze znow na masowke to starac sie rozbudowac ten mniejszy triceps czy normalny trening bez dodatkowych serii na mniejszy triceps ?

Jak chcesz cały rok lecieć to nie wiem czemu na propie, bo nie zalewa? :-) Wrzuć cypio i nie rób z dupy sita. Na czas HCG nie obniżaj testa, kontroluj ww w diecie i nie będzie zalewało. Żadnych clomidów w trakcie cyklu. Clomid dajesz na koniec, na PCT. 2 miesieczne przerwy to też pic na wodę. Organizm nie wróci do homeostazy i mija się to z celem.

Albo dobry albo tani . Może jak ciśnie cię kasa to skup się na produktach spożywczych ( naturalne i łatwo dostępne ) kawa grejpfrut herbata zielona papryka pieprz cynamon kurkuma imbir itp.

Mniej więcej kaZdy dzień wyglada tak samo PODSUMOWANIE DNIA 5 posiłków + 0 dodatków B: 69.4g W: 176.7g T: 56.9g Tak jak mowie to jest 1 tydzień i mogę się dopasować (zmienić pudła) na jakieś inne. Apropo zero kal to to ? Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1857 kcal

[...] kiedys ok roku do red tigera na kick. Trenerka byla Anna Palys. Kungfu to calkiem inna szkola, ten co w niej uczy to chyba jej maz. Trening u niej jest dobry na poczatek, bo jak kazda baba jest perfekcjonistka i b.dobrze uczy technik. Sparingi (dla chetnych-bo wiekszosc wydygana od razu spierdlala hehe)zawsze po zajeciach. Takze dobra na poczatek [...]

WPC jako białko szybkowchłanialne raczej nie poleca się przed snem, bo nie chroni przed katabolizmem, tak samo jak np. białko kazeinowe.

Jak Ci się włącza takie ssanie to moim zdaniem dieta coś kuleje. Wklej ją, zobaczymy co tam masz

koso z pitbulshop.ThugMen jak byś wcześniej się zorientował to byś wiedział że różnie CEL wygląda jeden działa drugi nie.

a zaczelo sie to po 3 dnich jak przerwałem trening musialem wyjechać na 3 dni

no wlasnie probowalem z 2 razy ale mi nie wychodzilo , a wiesz kaczor jak to ustawic zeby przynajmniej miec czysty umysl ze nie udalo sie bo ktos byl lepszy a nie ze czas zle ustawiony pokonal .

potestuj, wyślij koment równo z twoim zegarkiem i za chile zobacz na fejsie jaki ci czas pokaze i skalibruj :-D jak ostatnio tak kalibrowałem 20 komentami ale i tak sie nie udąło, najbliżej byłem 15 w czasie :/

ale zawsze się wyświetlało im tak jak nam, a teraz każdy widzi co innego od tego co Olimp wstawił. Na szczęście to jest na tyle poukładana firma że pewnie wybrnie z dziwnej sytuacji i jakoś rozwiąże problem wyników :P

kreatyna jak kreatyna to zadziała zależy od diety i od tego czy naprawdę jej potrzebujesz. a mając 500g węgli a tylko 130 g białka w diecie to ja nie wiem po co ci ten gainer. Dla twojej wiadomości ektomorfik też może zalać się tłuszczem.

ty nie masz pojęcia co mówisz, pozdrawiam. Takie farmazony tu prawisz, że aż mnie boli od czytania. Pomyśl czasem, to naprawdę nie boli. To nie jest moja kasa, jak chcesz to ją marnuj, ale potem się nie dziw, że nie działa i nie mów, że na forum ci tak radzili.

[...] 3x 15 uginanie nadgarstka w podporze z hantelka 4x20 modlitewnik 12 10 8 z zmiennym obiążeniem nogi barki wyciskanie sztangi z przed głowy 10 8 6 podnoszenie sztangielek w bok w opadzie 3x7 unoszenie ramion w bok 3x7 pzysiady ze sztanga na karki 12 10 8 6 wspiecia 5x20 prostowanie nóg w siadzie 3x 10 jak wam się podoba mój nowy trening ??

Tylko, że ja mówię, że to wyliczenie jest przy braku aktywnośći, bo gumy dopiero zamawiam a na diete chce już przejść a wyszło mi wtedy 2058 bodajże i sobie odjąłem 300 sugerując się radami na tematach odchudzanie itd co prawda pisało 200 -250 bodajże a nie 300 ale to chyba nie jest aż taka wielka różnica, za chwile poszukam jak to liczyłem;)